Jordgubbsdröm
Hej!
Så himla skönt med helg! Även om skolarbetet inte har kommit igång på riktigt känner vi oss trötta efter skolveckan och helgen känns verkligen välbehövlig... På helgerna får vi ju möjighet att äta alla måltider hemma vilket gör att man får mer tid för att experimentera i köket ;) Något som vi äter nästan varje dag till lunchen eller som mellis är vårt underbara grynfluff. Vi utvecklar det hela tiden och kommer på nya smaskiga varianter. Här får ni recept på en jordgubbsvariant gjord med protein (oftast har vi inte protien i den här typen av fluff) från fitnessbutiken. Här kommer receptet:
Jordgubbsdröm till en person:
Det här underbara fluffet med proteinpulver, mejeri och gryn har en underbar smak av jordgubb. Det innehåller bra långsamma kolhydrater från grynen och mycket protein från proteinpulvret och äggvitan. Passar perfekt som uppladdning innan träning eller som återhämtningsmål efter träning. Det är enkelt och går snabbt att göra! Variera toppingen efter smak och tycke – mums!
Ingredienser:
Ingredienser:
- 1 dl (fiber)havregryn
- 1 dl rågflingor
- 1 dl yoghurt
- 1 dl lättkvarg
- 1 dl keso
- Ca 1,5 dl vatten
- Eventuellt 2 tsk psylliumfröskal
- 1 skopa Extreme Fusion 5 i jordgubbssmak Klicka här!
- 0,5-0,75 dl flytande äggvita eller 2 äggvitor
Gör så här:
- Blanda alla ingredienser förutom äggvitan i en bunke.
- Häll eventuellt i lite mer vatten efter önskad konstisens (Den ska vara mitt emellan lös och tjock, lite som en gröt. Här funkar det bäst att prova sig fram och lära sig vad som passar.).
- Vispa äggvitan till ett hårt vitt skum (inte stenhårt).
- Blanda försiktigt i smeten i äggvitan.
- Servera direkt och toppa med massa gott, t.ex. färska jordgubbar, puffar, frön, nötsmör och/eller sötning.
- Ät och njut av en fluffig jordgubbsdröm!
Tips för en mer glassigare dröm: Frys in smeten i frysen ett tag (30 min-3 h) och beroende på hur fryst den är kan man mixa upp den till en jämnare konsistens. Vispa sedan äggvitan som vanligt och blanda med den glassiga smeten. Blir supergott det med!
Magdalena
Ser fantastiskt ut! Skulle vara kul att läsa om er också, kanske om hur det är i skolan, hur er sommar var, hur ni blev så bra på att springa eller jaaa liknande! :)) kram på er
Svar:
tillsammansarvistarkare.blogg.se
Åh mums så himla gott, ni får allt ta och bjuda på detta någon gång ;)
Svar:
tillsammansarvistarkare.blogg.se
